fbpx

7 Cara Mengatasi Kram Perut Saat Menstruasi.

  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  

Solusi bagi kram menstruasi.

Menstruasi sudah menjadi tamu bulanan bagi semua TemanWanita. Selain memberi rasa kurang nyaman, sebagian TemanWanita juga harus menghadapi kram perut saat menstruasi. Kram perut terjadi akibat kontraksi dari otot uterus. Saat otot menekan pembuluh darah, oksigen akan berkurang sehingga menyebabkan rasa sakit saat menstruasi. Rasa sakit tersebut tidak hanya menyiksa namun juga menghambat aktivitas. Jika kamu adalah sebagian yang merasakan hal ini, yuk cari tahu lebih lanjut cara mengatasinya!

kram-perut-menstruasi
Photo by The New York Public Library on Unsplash

1. Konsumsi makanan kaya magnesium

Mlansir situs BloodandMilk, kekurangan magnesium dalam tubuh dapat menjadi penyebab kram perut saat menstruasi, karena itu dapat meningkatkan kontraksi otot pada tubuh. TemanWanita dapat mencoba untuk mengkonsumsi makanan kaya magnesium seperti bayam, kacang almond dan pisang.

2. Olahraga

Menurut dokter Prudence Hall dari The Hall Center, “Jika seseorang lebih aktif dan berolahraga, maka hal tersebut akan membantu mengurangi kram perut daripada hanya berdiam diri melawan sakit tersbut”. Beberapa penelitian juga menjukkan bahwa olahraga aerobic maupun yoga dapat membantu karena memberikan relaksasi pada pikiran dan tubuh manusia serta melancarkan aliran darah. TemanWanita harus tahu bahwa saat olahraga, tubuh kita akan mengeluarkan endorphin, yaitu zat untuk mengurangi rasa sakit.

3. Banyak minum air

Saat menstruasi TemanWanita dapat minum air lebih banyak. Disarankan untuk meminum air hangat ya! Kalian bisa menyiapkan tumbler agar lebih mudah dibawa untuk beraktivitas. Minum air memang tidak dapat mengatasi kram perut secara langsung, namun dapat mengatasi perut kembung yang dapat meringankan rasa sakit yang kamu alami.

4. Kompres dengan botol air panas

Sebagian TemanWanita juga pasti sudah pernah mencoba hal ini bukan? Saat kram perut tak tertahankan, mengkompres perut dengan botol air panas merupakan cara paling sederhana untuk mengurangi rasa sakit tersebut karena kompres dapat menenangkan otot-otot rahim yang sedang berkontraksi.

5. Minum obat Pereda sakit

Jika TemanWanita ingin mengkonsumsi obat, kalian dapat mencoba dan paling disarankan untuk memilih ibuprofen. Mengutip artikel situs Bloodandmilk, ibuprofen dapat meringankan kram perut karena mengandung anti-inflammatory. Namun disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu ya TemanWanita.

6. Pijatan Ringan

Melansir liputan6, pijatan yang berfokus di bagian abdomen, punggung dan bagian samping badan selama 15 menit dapat menurunkan kram hingga 90 persen. Selain itu menurut Wayan sukeria, trainer akupresur UPTD Kesehatan Tradisional Dinas Kesehatan Bali, terdapat tiga titik yang dapat dipijat untuk meringankan sakit tersebut. Tiga titik tersebut yaitu atas mata kaki, antara jempol dan telunjuk, bawah tempurung lutut.

7. Pergi ke Dokter

Jika kram perut TemanWanita sudah tak tertahankan, maka sebaiknya kalian pergi mengunjungi dokter ya karena lebih baik mendapat perawatan dari yang ahlinya.

Baca juga: https://wanitapunyacerita.com/kenali-sejak-dini-cara-mencegah-kanker-serviks/


  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  

One thought on “7 Cara Mengatasi Kram Perut Saat Menstruasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Skip to toolbar